6 Cara Mengatasi Perasaan Tidak Enakan Yang Sulit Dihilangkan

Perasaan tidak enakan adalah hal yang seringkali membuat hidup kita menjadi tidak nyaman. Ini terjadi karena adanya pertentangan batin dalam hati kita, sehingga membuat kita merasa tertekan jika tidak melakukan atau mengiyakan sesuatu yang diminta orang lain kepada kita. Meski tidak mudah, namun perasaan ini bukanlah perasaan yang tidak bisa dihilangkan. Berikut 6 cara mengatasi perasaan tidak enakan yang sulit kita hilangkan.

 1. Belajar menjadi lebih tegas

Perasaan tidak enakan sering kali muncul karena kita takut untuk mengecewakan atau menyakiti orang lain. Belajar untuk lebih tegas dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu kita mengatasi perasaan tidak enakan yang sering kali muncul dalam hati kita, terutama disaat kita merasa sungkan untuk menolak atau tidak menyetujui permintaan orang lain kepada kita.

 2. Belajar untuk mengatakan “tidak"

Belajar mengatakan "tidak" adalah keterampilan penting yang dapat membantu menghilangkan perasaan tidak enakan dalam diri kita. Sering kali, kita merasa terjebak dalam situasi dimana kita setuju dengan permintaan atau tanggung jawab yang sebenarnya tidak inginkan hanya karena kita tidak ingin mengecewakan orang lain. Perasaan tidak enakan ini dapat menyebabkan stres dan kelelahan emosional. Namun, dengan belajar mengatakan "tidak," kita dapat menetapkan batasan yang jelas, melindungi diri kita, serta menghindari perasaan terbebani oleh tanggung jawab yang tidak sesuai dengan keinginan dan kapasitas kita.

3.     3. Pahami, menolak sesuatu bukanlah sebuah kejahatan

Menolak sesuatu tidak serta merta membuat kita menjadi orang jahat dan egois. Melatih diri untuk menolak sesuatu yang merugikan atau diluar kapasitas kita adalah hal yang yang perlu kita usahkan. Ketika kita terbiasa menolak permintaan yang tidak sesuai dengan kapasitas atau keinginan kita, kita belajar untuk mendengarkan diri kita sendiri dan menghargai kebutuhan pribadi kita. Hal ini akan membantu kita untuk menghilangkan perasaan tidak enakan yang biasanya muncul dari kekhawatiran tentang bagaimana tanggapan orang lain atas diri kita.

 4. Belajar masa bodoh untuk beberapa hal

Belajar untuk menjadi masa bodoh terhadap hal-hal tertentu adalah langkah penting dalam mengurangi rasa tidak enakan dalam diri kita. Sering kali, kita merasa terbebani oleh ekspektasi orang lain, komentar negatif, atau situasi yang sebenarnya di luar kendali kita. Perasaan tidak enakan ini bisa menguras energi dan menambah stres yang tidak perlu. Selain itu, menjadi masa bodoh tidak berarti kita menjadi acuh tak acuh atau tidak peduli terhadap orang lain, namun lebih kepada kemampuan kita dalam memilah mana yang layak kita perhatikan dan mana yang tidak.

5. Pahami bahwa perasaan orang lain tidak sepenuhnya tanggung jawab kita

Perasaan tidak enakan biasanya muncul karena kita berfikir bahwa kita juga memiliki tanggung jawab atas perasaan orang lain. Sehingga ketika terjadi perubahan emosi dari orang tersebut kita merasa bersalah dan merasa bertanggung jawab penuh atas hal yang telah terjadi.

6. Buat batasan yang jelas

Membuat batasan yang jelas adalah langkah penting untuk menghilangkan perasaan tidak enakan hati dalam diri kita. Ketika orang lain tahu dimana batasan kita, mereka akan lebih cenderung menghormati kita, dan hal ini akan mengurangi potensi konflik atau ketegangan yang mungkin saja terjadi. Ini tidak hanya membuat kita merasa lebih nyaman, tetapi juga membantu kita untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan saling menghargai dengan orang-orang di sekitar kita.

Ketika kita menetapkan batasan yang tegas, kita secara efektif berkomunikasi kepada diri kita sendiri dan orang lain tentang apa yang dapat kita terima dan apa yang tidak. Ini membantu kita menghindari situasi di mana kita merasa terpaksa untuk melakukan sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginan atau kapasitas kita, yang sering kali menjadi sumber perasaan tidak enakan dalam hati kita.

 

Share this post